蛋白质是人体的重要组成部分，是身体健康和发育所必需的营养素。对于想要控制体重、保持健康和增肌的人来说，饮食中蛋白质的来源是很关键的。
下面是一些蛋白质高的食物，它们是你健康饮食的理想来源。
1. 鸡肉
鸡肉是蛋白质含量极高的肉类食品之一，鸡蛋是蛋白质含量的高、热量低的食品之一。食用时要避免过度加工，建议自制烤鸡腿或煮鸡汤。
2. 带鱼
带鱼含有的蛋白质含量很高且易于被身体吸收。有丰富的不饱和脂肪酸，维生素B12和硒，对心脑血管有益。
3. 素鸡
素鸡是一种类似肉鸡的植物蛋白制品，富含蛋白质，且没有胆固醇、饱和脂肪等营养素，适合素食主义者。
4. 金枪鱼
金枪鱼是肉类中含有最多蛋白质的之一，同时还含有omega-3脂肪酸。
5. 鸡蛋
鸡蛋是一种常见的蛋白质来源，含有多种对人体健康有益的营养素。
