现在的孩子们喜欢吃各种零食，但是越来越多的家长意识到给孩子提供营养健康的食物特别重要，并开始寻找更好的食谱。所以今天我们为父母们提供一些初中生饮食方案，为孩子们的健康增添基础保障。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，为了让孩子吃早餐，家长可以准备一些美味健康的早餐食谱，包括：
- 香蕉粥
- 青椒鸡蛋饼
- 黑米粥
- 全麦土司配果酱
- 蒸蛋
午餐
午餐通常是学生们在学校食堂吃的，但是为了更好的呵护孩子的健康，我们也可以帮助孩子准备一些健康的午餐食谱：
- 木耳雪菜饭
- 葱爆牛肉盖饭
- 虎皮青椒蛋炒饭
- 玉米排骨炖饭
- 麻辣烫
晚餐
晚餐是一家人聚在一起的机会，也是一天中最后一顿饭，应该吃得轻一些，比如：
- 蒜香蒸凤爪
- 芹菜豆腐饭
- 瓦罐靓汤菜
- 凉拌海带丝
- 黑木耳拌凉粉
最后，家长们一定要注意孩子们的饮食卫生，让他们从小养成良好的饮食习惯，健康成长！
