如何健康地一周过去？除了要注意合理的作息时间和丰富的娱乐生活，营养均衡的饮食也是至关重要的事情。在这里，我们为大家准备了一份一周营养食谱，科学选择食材，合理搭配每一餐，助你轻松愉快地渡过一周健康生活。
周一
早餐：全麦烤面包 一份水煮鸡蛋 一份酸奶 一杯橙汁。
午餐：番茄炒鸡蛋配白米饭 一份炖牛肉汤。
晚餐：蒸鱼 蔬菜饺子 一份紫薯泥。
周二
早餐：玉米饼 一份番茄酱炒蛋 一份牛奶 一杯苹果汁。
午餐：鸡蛋羹 小白菜炒肉 一份米饭。
晚餐：牛柳烧茄子 烤土豆片 一份绿色蔬菜沙拉。
周三
早餐：豆浆 糯米糍馅饼 水果拼盘。
午餐：香菇鸡肉煲仔饭 粉丝汤。
晚餐：煎鸡胸肉 红烧茄子 一份蜜汁胡萝卜丝。
周四
早餐：火腿面包 一份爆炒皮蛋 一杯豆浆。
午餐：糖醋小排 一份小笼包 一份紫菜汤。
晚餐：红烧狮子头 蛋黄煎饺 一份果汁拼盘。
周五
早餐：煮鸡蛋 烤吐司片 一份杂粮粥。
午餐：蒜蓉西兰花炒木耳 醋溜白菜 一份肉饼。
晚餐：麻婆豆腐 黑米粥 一份糯米团子。
周六
早餐：豆腐脑 油条 一份桃汁。
午餐：白切鸡 青椒炒肉 一份小米粥。
晚餐：酱爆鸭肉 红烧煮豆腐 一份水果沙拉。
周日
早餐：瘦肉粥 青菜馄饨 一份酸枣汤。
午餐：蒸莲藕饭 一份赛螃蟹 一份凉拌黄瓜。
晚餐：清炒生菜 卤蛋 一份冰汁饮料。
