热量是我们日常饮食中必须要关注的营养元素之一，关注热量摄入不但能保护我们的身材，更能给予身体所需的能量。那么蔬菜水果的热量到底是多少，奶制品的热量是否高等问题经常是我们不太了解的。以下是最新的热量表提供给大家参考：
| 主食类 | |
| 大米 | 100g 352千卡 |
| 面条 | 100g 352千卡 |
| 面饼 | 100g 352千卡 |
| 馒头 | 100g 242千卡 |
| 蔬菜水果 | |
| 白菜 | 100g 14千卡 |
| 胡萝卜 | 100g 40千卡 |
| 苹果 | 100g 52千卡 |
| 香蕉 | 100g 90千卡 |
| 肉类蛋类 | |
| 猪肉 | 100g 376千卡 |
| 牛肉 | 100g 252千卡 |
| 鸡蛋 | 100g 149千卡 |
| 豆腐 | 100g 58千卡 |
除了上述食品，还要特别注意炸鸡翅，薯条等油炸类食品，人均摄入过多容易导致肥胖、高血压等疾病，所以一定要尽量避免。而运动是保持身体健康的最佳途径，希望大家在保证营养的同时，能够坚持运动，让身体更加健康！
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