如何正确下腰姿势，避免腰痛？

下腰是日常生活中常见的动作，常见于搬运货物、清洁卫生等场合，下腰不当会使腰部产生压迫而引起腰疼，因此下腰的姿势要做到正确才能避免腰痛。

首先，下腰时必须先放下身体，保持身体的重心稳定，然后再用双手扶住物品，腰部慢慢弯曲，尽力拉近下巴和胸部的距离。双手和物品搬运时握紧的角度应该与手臂和物品呈90度，避免手臂过度伸展造成肌肉拉伤或者关节扭伤。

其次，要充分使用腿部肌肉的力量，将物品的重量转移到大腿和小腿上，减轻腰部肌肉的负担。同时，如果需要长时间下腰作业，可使用专业的腰部支撑带。

最后，坚持腰部保健锻炼，如多做瑜伽、拉伸、腰腹肌运动等，增强腰部的力量和耐力，避免腰部劳损。