宝宝晚上睡觉不安稳？这六个方法太实用！

你的宝宝夜夜难眠，这可急坏了你和他。并且你担心这会影响宝宝的成长，又担心自己睡眠不足会影响你的身体状况。别急，以下六个方法或许能帮你缓解困境：

1.晚餐前后不喂奶或喝粥：为了让宝宝有一个好的睡眠环境，建议晚上六点后不给宝宝喂奶或喝粥，饭后也不要过早抱宝宝去睡觉。这样可以减少宝宝夜间醒来的次数。

2.建立睡眠规律：给宝宝建立固定的作息时间有利于他的身体、心理健康，晚上睡眠时间尽量不要超过九点钟，同时也要让白天的活动时间充足。

3.准备好舒适的睡眠环境：床铺要软硬适度，被子大小要合适，被子厚度要适中，睡袍和睡衣柔软舒适。

4.进行适当的活动：白天分配一些小活动，比如让宝宝在咿呀学语的时候，多用腿部与手部的肌肉，就可以帮助宝宝在晚上更容易进入睡眠。

5.首选母乳喂养：母乳比人造奶更容易消化，有助于宝宝在晚上更好睡眠，因为母乳富含色氨酸，这种氨基酸有安眠的效果。

6.用放松音乐或温暖的沐浴水帮助宝宝放松：温暖的沐浴水和柔和的音乐有预备宝宝入睡的效果，这些都是有利于宝宝良好睡眠的调节方法。

相信采用以上几个方法，能够缓解宝宝睡眠问题，帮助他安稳的入睡。