应激反应是什么？一定要正确看待这种表现

我们都经历过应激反应，或者说压力反应。当我们遭遇压力的时候，身体会自动产生一系列生理和心理上的反应，帮助我们应对困境。这是自然规律，但我们也要注意它的程度是否太过势大。并且，应该注意到很多人会过度担心自己的应激反应，在不必要的情况下产生焦虑。

应激反应的生理表现包括心跳加快，肌肉痉挛，呼吸加深加快等，而心理表现则包括焦虑、抑郁、易怒、失眠等。当然，由于不同人的身体和心理健康状况有所差别，被视为适度的应激反应可能使另一些人感到不舒服。但是一般而言，应激反应是一个对身体的适应性反应，有助于我们保持警惕。

所以对于过度反应产生的问题，我们需要学习放松自己，减少压力，以及实践一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练等等。同时，对于真正的压力疾病，也需要寻求专业的帮助和治疗。