蒋胜男:上8小时班是人的极限了，来看如何缓解疲劳

由于现代社会的快节奏，很多人都需要在工作中长时间保持精神高度集中，以应对各种错综复杂的任务。

然而，超长时间的工作可能会导致疲劳、乏力、焦虑和抑郁等问题，极具破坏性。

近日，旅居德国的华人医生蒋胜男表示，在德国，正常人每天只需要工作6小时，工作时间过长会导致各种身体和心理问题。蒋胜男认为，上8小时班是人的极限了。

针对人们长时间工作的问题，蒋胜男建议以下几点：

• 定期休息：最好每隔1小时左右，就让自己的大脑休息一下，俯身、转弯等姿势来缓解疲劳，或者走动一下，这样有助于缓解眼部、颈部、腕部和手部的紧张，让您可以更好地完成工作任务。
• 摄取马克杯：长时间不离开座位，会让人身心疲惫不堪。为了缓解疲劳，可以喝一些咖啡或者茶叶，马克杯可以保持饮品温度，让您可以随时喝到一杯温暖的饮品。
• 放松身体：在工作之余，可以进行简单的体育运动或者瑜伽，轻松缓解身体的疲劳，同时有助于舒缓心情，降低焦虑和抑郁。

蒋胜男还表示，人们在工作中要注意自己的健康状况，及时休息和放松，才能保持精力充沛，充分发挥自己的工作能力。