尝试蝶泳的正确姿势

蝶泳是游泳的一个项目，也是值得全民参与的运动，是练习全身肌肉的好运动。但是很多人在尝试时，会出现不少问题。那么我们需要掌握的正确姿势是什么呢？

首先，蝶泳的呼吸和动作十分重要，正确的呼吸姿势能够帮助你更好地游泳。蝶泳呼吸时，要在臂向后甩时吸入氧气，在臂甩向前时排出氧气。此外，动作也十分重要，大臂动作应该是自然下垂、前后甩动，小臂应该是大臂的延伸，沿直线向前申展，腿部动作应该是双腿向后使劲蹬水，随后像贝壳一样合并向前伸展。同时，身体整个动作应该是S形弯曲的，头部应该保持水面以上，避免滑入水中。 蝶泳练习需要时间和精力，需要找到感觉，练习连贯的动作。除了在游泳池，还可以在自然环境下进行，让自己更放松自由地游泳，总会有意想不到的效果。练习之前不要忘了进行适当的热身，热身可以有效避免肌肉拉伤和助于提升身体灵活性。很多游泳馆都有专业的游泳教练，可以在他们的指导下更好地学习蝶泳和其他游泳技巧。