大家都知道钙是保持身体健康的重要矿物质，但是却有很多人不知道该如何正确地摄入钙。现在，我们来告诉你几种容易得到的补钙食物。
第一种：奶制品。牛奶、酸奶、芝士、奶酪等奶制品都是富含钙质的食物。尤其是酸奶，因为它的钙质含量不仅高，而且还能够增加肠道内有益菌的数量。
第二种：豆类。豆腐、黄豆、黑豆等豆制品是非常好的补钙食物。豆腐中的钙质含量虽然不如奶制品多，但是它富含植物雌激素，有助于预防骨质疏松症。
第三种：海产品。海鲜、海带等海产品中的钙质含量也非常高。尤其是富含海藻胶的海带，非常适合素食主义者。
第四种：蔬果。菠菜、芹菜、大白菜、绿豆芽等蔬菜富含钙质。此外，葡萄干、猕猴桃等水果中也含有丰富的钙质，可以多吃一些。
摄取足够的钙质是非常重要的。无论你是什么年龄，都需要关注自己的钙质摄入量，并适当地增加一些富含钙质的食物。
