大量的研究表明，血糖不平稳可能会增加罹患多种疾病的风险，因此，空腹血糖监测也越来越受到人们的关注。据统计，我国糖尿病发病率的增长速度是世界上最快的，空腹血糖的不规律对身体健康可能造成潜在的威胁。而多数人并不知道，空腹血糖的数值不仅与食物有关，还与睡眠、运动、药物、文化背景等多方面因素相关。
故此，了解血糖的九宜八忌对血糖的控制非常重要。九宜：1、注意选择低糖指数食物，如：水果中的奇异果、西瓜、草莓、蓝莓等；2、多吃蔬菜、豆类、海鲜、瘦肉、蛋类等膳食纤维含量较高的食品；3、营养均衡，每日三餐定时食用；4、大量饮用水，补充身体所需的水分；5、保持充足的睡眠时间；6、适度减肥；7、进行适当的体育锻炼，可促进血糖水平更稳定；8、多喝苦瓜汁和菊花茶，可快速降低血糖；9、定时检测血糖代偿前移，以便提前发现和预防糖尿病并发症。
八忌：1、尽量避免吃含防腐剂、色素等食品；2、不可暴饮暴食，不宜饥饱轮替；3、忌过咸、过甜以及过油腻的食品；4、不可暴饮暴食，不宜饥饱轮替；5、戒烟限酒，减轻肝脏负担；6、避免经常熬夜；7、忌贪图美食，过度进补；8、注意药物的作用，如：含有糖分的感冒药、抗忧郁药等也会对血糖产生影响。
