注意力，指心理上维持注意的能力。是人类认知活动最基本、最必要的心理过程之一。然而现今人们因为各种原因，注意力越来越难以集中。这一问题在儿童、青少年中体现得尤为突出，影响学习和工作效率。如何提高注意力？下面这几种方法或能助您一臂之力。
1.培养良好的睡眠习惯
规律的生活系统与良好的睡眠结构对注意力具有显著的改善作用。睡眠不足会对人的注意力、记忆力等认知功能产生极大的影响。
2.坚持锻炼身体
多项研究已经证明，适度的体育运动可以提高大脑对主观经验的管理，增强控制系统对认知功能的控制能力。
3.练习冥想或瑜伽
冥想或瑜伽不仅可以帮助你减压放松，还能增强大脑的内部连接，提高学习方法，以及提高记忆力和注意力。
4.远离社交媒体
社交媒体的阅读模式是一种浅层注意力模式， 内容鲜少固定，会导致人们渐渐地丧失了扎根于深层信息、深层阅读的能力。
5.合理安排学习工作时间
合理安排学习和工作时间，适当休息增加零散时间的效率，保障工作和学习的有序开展。