巨大的湿气常常让人感到闷热，燥热的天气里湿气更是让许多人受不了。祛湿的方法有很多种，而祛湿饮食说起来并不难，只要多吃几种祛湿食物，通过饮食的调理达到祛湿的效果。下面这十种食物，既能美味又有效，一起来了解看看吧！
1. 茯苓：茯苓的味道甘淡且微带甜味，性平、味甘、无毒。具有健脾利湿，益气固脱的功效。泡水喝，或与其他食材搭配煮汤都非常适合！
2. 鲫鱼：鲫鱼性温、味甘，具有温中祛湿的作用。多吃鲫鱼还可以降低血脂、血糖，非常适合湿气重的人群。
3. 苦瓜：苦瓜性凉、味苦，既可以清热解毒，又可以清洁湿邪。苦瓜煮汤非常适合夏天饮用。
4. 薏米：薏米性平、味甘淡，能够健脾利湿、清湿去热。常常和红豆一起煮水喝，非常适合冬天饮用。
5. 莲藕：莲藕性寒、味甘，具有清热利湿的功效。莲藕能够降低血糖、血压，对于糖尿病患者非常适合。
6. 红薯：红薯性平、味甘，具有健脾益胃、补肾润肺的功效。红薯含丰富的淀粉类物质，能够清除体内湿气。
7. 菠菜：菠菜性寒，具有清热利水的作用。菠菜含有丰富的维生素，对皮肤和眼睛很有益处。
8. 色拉油：色拉油中的不饱和脂肪酸，能促进身体代谢，对于祛湿也非常有效。但是要注意，吃油要适量，过量会导致摄取过多热量。
9. 土豆：土豆性寒，味甘，有养胃、去湿功效。土豆含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，对于抗衰老也很有帮助。
10. 豆腐：豆腐不但可以祛湿去腻，还是一种非常好的低脂蛋白质来源，有助于降低胆固醇、调节血糖和血压。
以上就是祛湿的食物，吃起来健康美味又有效！各位朋友不妨多多尝试，但是要克制贪嘴哦！
