无氧运动是一种高强度的肌肉收缩训练，主要目的是提高肌肉的力量与耐力，而不是培养心肺运动能力。
相比有氧运动来说，无氧运动的卡路里消耗更少，但对于强健身体和减脂瘦身也同样有不可替代的作用。如果你坚持30min的无氧运动，身体会有什么变化呢？
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