坐月子期间,新妈妈们要注意食补,以补充分娩后损耗的营养元素,增强身体免疫力。果汁是个好选择,不仅美味好喝,而且还能补充丰富的营养成分,让妈妈和宝宝一起健康成长。
下面推荐12种坐月子必吃的水果:
猕猴桃:产后容易便秘,猕猴桃富含膳食纤维能有效缓解。
柚子:含丰富的柚皮苷,具有解酒、祛寒、促进食欲的效果。
木瓜:含有木瓜酵素,易于消化吸收,对于恢复肠胃消化功能有效。
苹果:含有丰富的维生素与铁,帮助调节身体功能、补血元气。
草莓:含有膳食纤维和各种维生素,有清热解暑、消积化滞的功效。
橙子:有润肺解毒、养颜美肤和润肠通便的功效。
香蕉:易于消化吸收,可以帮助肠胃排便,预防便秘,同时帮助妈妈调节情绪。
西瓜:果肉含有大量水分,可补充产后水分损耗,还能消除疲劳。
葡萄:可以提高血小板和红细胞计数,促进伤口愈合。
芒果:含有独特的黄酮类化合物,能够减轻孕妇和产妇的疲劳感。
菠萝:含有菠萝酵素,可以有效地消化蛋白质,预防便秘。
荔枝:含有丰富的维生素C和营养成分,能够提高肝脏的免疫力。