正念：打破固有想法，拥抱自我与现在

正念，是指以非判断、接纳、放下、关注当下的心态来面对生活中的各种状况，提高自我觉知、降低压力和情绪的技术和过程。

为什么要正念？在当今这个快节奏的世界里，人们经常过于专注于未来和过去，忽略了当下的重要性。负面情绪，压力和不良的身体健康状况由此而来。通过正念，人们可以专注于当下，避免过度焦虑和压力，从而获得健康和幸福感。

那么，如何实践正念呢？以下几点建议或许可以帮助你开始正念实践：

• 注意自己的呼吸，集中精神在当下，放松身体。
• 遇到情绪波动时，不要抵抗或否定情绪，而是接受，理解，并且尝试找到它们的源头。
• 接受自己的缺点和不足，放下自我批评和完美主义。
• 尽量在日常生活中安排一些正念实践的时间。

通过这些方法，我们可以逐步打破固有的想法，拥抱自我与现在。相信正念可以成为我们生活中很重要的一部分，从而带来更加健康和满足的感觉。