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做对了这4个动作,颈椎不再疼痛!

发布日期:2024-07-08 06:46:37

现代人很容易出现颈椎不适问题,对于长期在办公室工作的人来说尤为普遍。一个办公室,一个座位,整天对着电脑屏幕,这种久坐不动的生活习惯极易引起颈椎疲劳,俗称“电脑颈”。

为了缓解这个问题,许多人都开始去做颈部拉伸,但不同的颈椎问题对应不同的治疗方法,盲目的拉伸有时会加重颈椎的损伤。接下来小编推荐四个正确的动作帮助缓解颈椎不适:

  • 头倾斜:顾名思义,就是将头向一侧倾斜几秒钟,放松后再向另一侧倾斜。动作幅度不需要过大,每头每侧5-10秒钟就可以了。
  • 颈部着地:将一个枕头放在地上,然后平躺在上面,头部靠着枕头下垂,舒展颈椎。每次维持1-2分钟。
  • 颈部转动:转头时要转到尽量远的距离,同时要注意不要用力。每次每侧转动5-10次。
  • 抬头看天:仰头向上看天花板,然后慢慢转动头部,轮流看左右。每侧转动5次。

以上四个动作不仅简单,而且可以在办公室或家中随时进行。但需要特别提醒的是,颈椎不良原因往往不仅仅是因为长期缺乏运动,也可能是因为工作生活习惯的问题。在进行运动和治疗之前,需要找到颈椎问题的根源,以便进行有效的治疗。

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