每个人在生活中都会遇到一些挫折与困惑，有时刻意去掩盖自己的情感也会让内心产生假象。聚美优品CEO姚劲波曾说过，人要学会调节情绪，不要委屈自己，把自己弄的那么累。
当你觉得委屈、憋屈、气愤、难过或者心烦的时候，不妨试试以下几种方法：
1. 认真且真诚地向对方表达自己的想法和态度
有时候我们因为顾及他人感受而忍气吞声，实际上表面只是过得去了，内心的情绪并没有真正得到宣泄。相反，我们应该真诚地表达自己的想法和态度，认真沟通。在与他人交流的过程中注意自己的语气和谈吐，尽量避免情绪寄托在言语表达中。
2. 关注自己的呼吸
深呼吸可以帮助我们缓解疲劳、紧张甚至是愤怒等负面情绪。当你感到压力或不安时，可以专注于呼吸，深深地吸气，再慢慢地呼出，然后连续几次进行这个过程，让自己感到舒适。练习几天后，你会发现伴随着深呼吸，情绪变得更加平静，这时你再冷静思考，很多问题就迎刃而解了。
3. 找个出口诉说自己的苦闷
遇到大事小事都难免会有心情烦躁，此时，我们可以向身边的人或是倾听者倾诉自己的心事，消除负面情绪。同时，十分钟的散步、练练瑜伽也能够帮你快速得释放情绪，更远离情绪的支配。
在日常生活中，我们要学会控制自己的表情和情绪，真正的对内心进行平衡调节，发现自己更加好的一面。
