腰痛似乎已经成为了现代白领的常见问题,这与我们长时间低头,工作久坐有很大关系。那么,腰疼是什么原因呢?
1. 腰肌劳损
如果你的工作习惯使你保持同一姿势或者做难以保持正确姿势的重复工作,你的肌肉就会连续不断地收缩,很容易导致腰肌劳损,引发腰疼的问题。
2. 椎间盘错位
长期坐姿、驾车、久站、提重物等都可能导致腰椎间盘失去水分,弹性下降。这时,我们身体前倾,把脊椎压缩过度,严重的话就会出现腰椎间盘突出症。
3. 骨质增生
随着年龄的不断增长,骨头的营养不再充足,骨质代谢率加快,这时候就很容易出现骨质增生。
如何预防?
1. 保持饮食均衡,多吃一些含有钙质的食物,如牛奶、芝士、豆腐等。
2. 规律锻炼身体,比如适当的瑜伽、伸展运动、步行,既可以锻炼身体又能预防腰疼。
3. 注意工作生活中的保护,避免长时间保持同一姿势、避免长时间低头、不要提重物。