睡够8小时还算熬夜吗？如何科学熬夜保持好的健康状态？

有很多的人都是熬夜族，那么睡够8小时还算熬夜吗？其实睡眠对于人的健康非常重要，睡眠不足会影响身体各个方面，引发各种疾病，特别是容易引发心脑血管疾病。但是很多人会遇到一个矛盾，既想保证充足的睡眠，又有熬夜的需要，该怎么办呢？

如果你是熬夜爱好者，最好的方法是让自己的生物钟保持稳定，保证每天的起睡时间固定不变。这样即使是熬夜到凌晨1-2点，只要保证7-8小时的睡眠时间，依旧能够保持正常的身体机能。

此外，熬夜期间可以尝试午休。午休时间不宜太长，20-30分钟就够了。如果睡得时间太长会导致晚上入眠困难，反而会影响到晚上的睡眠时间。

科学熬夜还需要注意以下几点：保证空气流通，室内湿度不要过高；尽可能减少用眼时间；补充水分，适量进食，饮食不宜过重口味；保持心情舒适、放松；适当的运动或者伸展动作。

当然，最好的方法还是保证每天规律的生活作息，合理安排熬夜时间，充足的睡眠才是关键。