腹式呼吸是一种重要的瑜伽呼吸法，它可以通过改变呼吸角度，达到减肥塑形的效果，同时还能够有效缓解压力。下面我们详细介绍一下1种腹式呼吸的方法。
1.平躺在地上，将手放在肚子上；
2.深呼吸，向下吸气，使气息从鼻子进入身体，直到感到肺部充满空气；
3.慢慢地将空气呼出，同时用手轻轻地按压腹部，然后嘴唇轻合，将气息后送，使肚子缩小；
4.持续呼吸，每次深呼吸和慢慢呼气至少做3次，最好每次5分钟。
小编温馨提示，进行瑜伽呼吸法时一定要寻找安静、舒适的环境，在放松的状态下进行练习，效果更佳。
除此之外，腹式呼吸还有许多好处，包括促进新陈代谢、帮助消化、减轻焦虑、稳定情绪等等。