康健民(康健民教你如何预防高血压)

高血压是一种常见并且危险的疾病，如果得不到有效的治疗，会对身体健康造成很大的危害，甚至会导致心脏病、中风等严重后果。

那么，如何预防高血压呢？康健民专家列出如下几条：

1. 合理饮食，减少盐分、脂肪和高热量食物的摄入，多食用蔬菜和水果，保持食物清淡。
2. 适当运动，进行缓慢的、有节奏的有氧运动，不要过度运动。
3. 保持良好的心态，心情愉悦对身体健康有很大作用，遇事不要太过紧张。
4. 避免熬夜和过度疲劳，保证规律的作息时间和充足的睡眠。

如果你已经被确诊为高血压，那么还需要采取以下治疗措施：

1. 按照医嘱服用药物，定期复查血压。
2. 戒烟限酒，避免剧烈运动和紧张情况，保持放松心态。
3. 尽量避免暴饮暴食、过度节食和低盐饮食。

预防高血压，从生活中做起！