爱美的小仙女们都知道，美白是一件持久的事情，需要我们日复一日地坚持。除了使用美白产品外，饮食上也能帮你轻松拥有白皙肌肤，今天小编就为大家整理了五种可以美白肌肤的食物，赶快来看看吧！
1、柠檬
柠檬是有名的美白水果，其酸性的性质有助于抑制黑色素沉淀，均衡肤色。每天早上一杯蜂蜜柠檬水，对身体有益又美白，让肌肤水润有光泽，黯沉无光无烟熏。
2、燕麦
燕麦含有丰富的抗氧化剂，可以减缓肌肤衰老，增强肌肤的弹性和延缓衰老。而且，它还含有未经消化的碳水化合物，有助于控制身体吸收的葡萄糖，从而减少肥胖带来的负面影响。
3、山药
在中医中，山药被赞誉为“美容圣品”，因为它含有丰富的维生素C和E，有很好的抗氧化作用。山药还有助于增加血液循环，使肤色更加通透。
4、鲑鱼
鲑鱼是含有丰富的Omega-3脂肪酸的鱼类之一，具有很好的抗炎作用，不仅可以预防心血管疾病，对于美白肌肤也有帮助。Omega-3脂肪酸能够促进皮脂腺的分泌，保持皮肤湿润，使肌肤更加柔润亮泽。
5、番茄
番茄中含有大量维生素C和胡萝卜素，能够有效地抗氧化、美白肌肤。并且其中的红色素质有助于预防光老化。
以上五种食物都有助于美白肌肤，但是要记得适当搭配，不要过度饮食，否则可能适得其反哦，爱美的小仙女们赶快行动起来吧！
