在古代，有一位大师兄。每次他帮患难之人时，都说没有问题。最后，这样的生活使他负担过重。他困倦了。一天晚上，他在森林里遇到了一只小蓝鸟。这只鸟在他的前方漂浮，然后在他的方向吹气。当他吹气时，他感到一股能量流进自己的身体里。
大师兄向小蓝鸟低头道谢并问了问她的故事为什么会来。小蓝鸟回答说，她的父亲曾经告诉她说，如果她遇到了需要帮助的人，就吹气进去。能量会让他感到自己能承受的事情。小蓝鸟说，大师兄已经有那么多的能量，因此他并不需要帮助，但他有一个问题。他一直告诉人们“没有问题”，这已使他的生活变得艰难。小蓝鸟建议他如果不能做到的事，就要说不。
大师兄想了想这个建议，他试着在生活中说“不”。一开始很不顺畅，但是后来却意识到了自己更加轻松。就像有些事情，虽然我们不愿意做，但是却不敢表达出来，这就是我们的能力和勇气不够。而当我们努力学会了说不，这就代表我们拥有了更多的选择和自由。
