keep your shirt on，不要着急

"好了，好了，别着急嘛！"

当有人对你这样说的时候，你是否感到不爽甚至难受呢？毕竟，没有谁希望自己被人认为是焦虑的人群，是吧？但事实上，保持冷静和冷静是很重要的，特别是在紧张的情况下。让我们来探讨一下如何做到这一点。

方法一：深呼吸

跟着我们一起来做一次深呼吸，闭上眼睛并尝试清空你的头脑。呼气时，感觉你的身体松弛下来了吗？没关系，尽你所能，放松并尽量不思考任何与未来沟通相关的事情。

方法二：与朋友聊天

世界上有些事情，我们自己很难消化，但是当我们与好友分享这些问题时，我们可能会得到一点新的观点，从而缓解我们的情绪。与朋友交谈是缓解紧张情绪的另一种方法，也是保持冷静的好方法。

方法三：分析事情的优势和劣势

我们常常因为担心一些可能发生的事情而变得焦虑，这时我们需要进行一些情商修炼，采取一些心理上的抗压方法，比如分析这件事情是否令人担忧，称其优缺点是什么，从而使我们对这件事更加理性地看待。